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Contador de dias, calculadora de tempo, testes e quizzes que rodam no seu navegador.
Um diário de recuperação é um registro curto e diário que transforma o processo de parar com a pornografia em informação útil: quando a vontade apareceu, qual gatilho a disparou, o que funcionou e o que não. Não precisa de páginas nem de prosa — bastam algumas perguntas fixas respondidas em poucos minutos. Com o tempo, o diário revela os seus padrões e vira a base para ajustar o plano.
Para saber quanto tempo você perde com pornografia por ano, multiplique o tempo médio de cada episódio pela frequência semanal e projete para 52 semanas. Meia hora, três vezes por semana, já soma cerca de 78 horas por ano — quase duas semanas de trabalho. O objetivo de fazer essa conta não é gerar culpa, e sim tornar visível um custo que costuma passar despercebido e transformá-lo em motivação concreta.